Overprikkeling, chronische spanning of langdurige stress
De impact van langdurige overprikkeling en spanning zal alleen maar toenemen. Liever voorkomen dan genezen. Vandaar dat we met attendo³ bijzonder veel aandacht schenken aan een positieve energiebalans . Hierbij wat tips:
- Voldoende bewegen, mogelijks sporten met aandacht voor jouw ademhaling.
- Wees je bewust van de spanning in jouw lichaam om overspanning te voorkomen.
- Brein energie vraagt voedend voedsel met oa veel groenten, noten, pitten, zaden en voldoende water. Suikers er onverbiddelijk uit dat is een ‘valse’ energiebron.
- Bouw brein-rust momenten in : vertoeven in de natuur, niet steeds online zijn, luisteren naar rustgevende muziek, speelmomenten met de kinderen of huisdier.
- Wees wat minder streng voor jezelf en geef jezelf ook een complimentje of schouderklop.
- Breng tijd door met je gezin, vrienden of hobby en laat het ‘moeten’ los.
- Denken over een probleem in termen van oplossingen is oké, piekeren kost bakken energie.
- Breng voor jezelf in kaart wat je energie geeft en kost en leg energiereserve aan.
- Blijf trouw aan jezelf door aandacht te schenken aan wat voor jouw werkt om meer plezier, energie en levensvreugde te ervaren.
- Neem tijd om te niksen en zo letterlijk en figuurlijk op adem te komen en voorkom overspanning of hyperventilatie.
- Ervaar je duizeligheid , overprikkeling tot hartkloppingen: een langzame adem-strech-yoga oefening kan wat soelaas brengen.
- Vraag je af wat echt van belang is : leven of geleefd worden, neem een adem-pauze!
Interesse in een burn-out workshop, check hier.
___
Myriam
Hoe wij hierbij helpen
Herken je signalen van langdurige stress? Bij coaching bij stress werken we aan herstel en veerkracht. Na een periode van afwezigheid begeleiden we ook de re-integratie op het werk.